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运动后疼痛分好坏
时间:2018-07-11 19:49    来源:鸿运国际官网欢迎

每人都有运动后身体痛苦的阅历,但背面的含义却有好有坏。台湾坜新医院运动医学中心副主任林颂凯在台湾《健康》杂志撰文,介绍了运动后痛苦的不同。

“好”的痛苦是训练时正常的生理现象,一般体现为肌肉、关节部位的酸胀或灼热感。它继续几秒钟至几分钟,少量情况下会延续到运动完毕今后。便是说,“好”的痛苦和部分疲倦是暂时的,并不需要中止运动,只需稍事歇息,等痛苦消失后就可以继续。

“坏”的痛苦是肌肉受伤的一种体现,警示运动不妥或运动过度。临床上体现为剧烈的痛苦、肿胀、无力与神经麻木。它不会因时间短的歇息而消失,乃至可能逐步加重。当痛苦继续两天以上,或是影响了日常活动,随同肌肉无力、麻木及关节肿胀时,应立刻就医。

为防备“坏”的痛苦,最重要的是依据才能调整运动强度。运动前做好热身及扩展,一有不适便暂时歇息,待康复正常后再继续,或换另一种运动,鸿运国际官网欢迎,不要对同一骨骼、肌肉继续施加压力。▲ (赵可佳)